生理前のいろいろなつらい症状で悩んでいる方は多いかと思います。
私もあれやこれやと、何年も試し続けております。
最近、これはいいんじゃないかな～と思って続けているものがあります。
※門司港
腰・骨盤周りをマッサージ
生理前になると、どうしても全身がこってしまいます。
特に、腰、背中、肩。
通常の疲れているときと同じではあるのですが、生理前のつらさを経験されている方であれば、”特に”ですよね。
私も生理前になると、腰、背中、肩がコリコリになるので、マッサージはしてもらったり、自分でしたりしていました。
時々しかしていなかったので、そのときは調子がよくなるのですが、翌日にはつらくなったり、痛くなったり・・・
どうしたものかと・・・思い
続けてマッサージをすることにしてみました。
続けてマッサージするくらいどうってことないことなんですが、「続けて」となると、なかなか続かないものなんです。
私は面倒くさくなってきます。
しかしそこを無理やり毎日マッサージしてみました。
生理前のつらさを軽減させるために・・
骨盤周り、腰回り
血行が悪いために起こる腰回りの不調を改善するために、とにかく骨盤周りと腰回りをほぐしました。
マッサージ機を使ったり、ボールを使ったり、ストレッチをしたり、マッサージをしてもらったり
とにかくほぐします。
毎日ほぐします
時間があれば、ふくらはぎやふとももや股関節回りもマッサージします。
とにかくほぐします。
鍼治療
骨盤周り、腰回りをマッサージをすることと並行して、鍼治療に通いました。
鍼灸師の先生に生理前のつらさを伝え、改善したいことを伝えました。
週に１回鍼治療に通い、３か月
その都度、つらい箇所を伝え、その箇所が楽になるように鍼をしてもらいます。
軽い運動
マッサージと鍼に加え、毎朝１０分歩きました。
ちょっと早歩きくらいの速さで、起きてすぐに歩きました。
１０分なので、そんなに時間的に負担にならずにできています。
寝坊したらしません。
きつかったらしません。
できるときに歩く。
そんなゆるい感じで毎朝１０分を歩きます。
体がきついときは、歩く代わりにストレッチをしたりヨガをしたりします。
上記のことを２か月くらい続けましたら、生理前が楽になったのが感じることができました。
まったくつらい症状がなくなるわけではないですが、明らかに軽くなったのが実感できています。
とにかくマッサージは、いいですね。
きついからといって、なにもしないでいるときは、さらに体がきつくなります。
どんどん、どんどん・・
生理痛には「軽い運動をしたらいいよ」と書いてあることが多いですが、ほんとにきついときは動けません。
できないんですよね。
気分も滅入ってしまってますし
気分も滅入ってしまうのですが、マッサージだけは毎日続けました。
寝る前やお風呂に入った時や食事を作っている合間や仕事の合間に、とにかくマッサージをしました。
それだけでもずいぶん違います。
「とにかくマッサージだ」と思い、２か月くらいしてみて、効き目はありました。
腰回りをほぐすことは、効果ありだと思います。
生理前の体のつらい症状を改善するために、とにかくマッサージしてみませんか・・
【足あと】
昨日の移動中、ものすごい滝のような雨に遭遇し、一時、前が見えなくなるくらいになりました。
息子の高校は、今日はお休みかと思ったのですが、通常通りあっているようです。
山の上に高校があるので、何もなく帰ってきてほしいです。
【昨日のにっこり】
雨の中息子が無事に帰って来たこと
よく眠れたこと
勉強できたこと